水曜日の多めの睡眠がポイント

日中の眠気対策に、コーヒー・ガム等のどんな対策を取ってもついつい眠くなってしまう方は、基本的には自分の理想の睡眠時間を取らないと眠くなってしまいます。

とはいえ、仕事が忙しいとなかなか睡眠時間が取れない人が多いと思います。そこでオススメなのが、土日が休みの人の場合は、水曜日に睡眠時間を多めにとることです。二日程度の睡眠時間不足なら過剰な眠気に襲われずに済むという実験結果があります。もちろん、自分の理想の睡眠時間を下回ったらの話です。4時間未満の睡眠では、血圧や血糖値が上がることがよく知られています。